Kjernesprek mamma

Er skikkelig motiverende å se hvor langt du har kommet med treninga Siw :)
Elsker slike "før og etter" bilder som du har når du står med bunaden ;)

Her kan dere lese om Siw som virkelig har funnet treningsgleden :)
http://www.trening.no/4452.o2.html

host hark og mye snørr....

I helgen hadde jeg barne fri.....
 å når jeg først er så heldig at jeg har det vil jeg gjærne gjøre alt :)
Sove lenge,trene,feste,god mat me kjærest,shopping,kose tid med venner mm....
Men i stede har jeg logget rett ut med feber og sår hals....blææææ

Når snuppa kom hjem var hun pjusk,øynene rant og nesa var tett....
gikk ikke mange timene så var feberen oppe i 41,4.
Tok turen på legevakta....
ikke stort annet å gjøre en å gi henne masse febernedsettende for det var influensa kunne de fortelle oss.


Motivasjons planen min skal legges ut her i morgen......gruer meg....
.for jeg har knapt fåt trent pga feber....
 Nå nå blir det hjemme dager med snuppa fremover så jeg er spent på om jeg i heletatt får til å trene de neste dagene.

Kjøttdeig pakket som pølser....

Våktnet i morrest å var helt groggy,vondt for å svelge og slapp....blææææ

Håper virkelig ikke jeg er i ferd med å bli syk.

Har jo ikke tid til det.

Dørstokkmila blir uendelig lang etter sykdom.

Jeg har pakket på med c-vitamin og "vekk i morgen" tabletter,

så håper jeg slipper unna denne gang.

Jeg veide meg i dag,å det var som forventet 300gr ned denne uka.

Ikke all verden,men ned er ned.

Jeg synes det er både motiverende og gøy å måle framgang i noe man kan ta og føle på....

Så jeg bruker å se for meg slike pakker med 400gr kjøtteig de som er pakket i slike ruller/pølser

Så på to uker har det "forsvunnet" 7 slike 400gr kjøttdeigpølser fra kroppen min,

Helt sykt å tenke på ;) he he

Håpe alle får en kjempe fin lørdagskveld :)

Den lille sorte

Var i byen på jakt etter briller men kom over denne" lille sorte" :)
Alle burde ha minst en sort kjole.
Den er jo helt klart mye finere på en slik den henger nå ;)

 Den ser veldig lang ut,men den går rett under kneet.

Blondene går i kryss bak på ryggen ned til der BH starter.



VEIING I MORGEN ....

Denne uka har gått så alt for fort,kan ikke se for meg at det er stort som har forsvunnet denne gang....
Tipper 200-300gr ned.
Legg selvfølgelig it resultatet ila morgendagen ;)

Flere en meg som går å myser og blir fort sliten.....?

Jeg har mange år vært plaget med hodepine,mysing og det at jeg var så sliten og trøtt.
Pga det har jeg vært flere ganger hos optiker for jeg har trodd det har vært pga evt dårlig syn,
men ingen av optikerne har funnet  no galt med synet.
En siste mulighet var å få henvisning til øye lege.
Dro dit i dag å tok ikke mange testene før han kunne fortelle meg
at jeg har det de kaller "en skjult" langsynhet.
Det vil si at når man er ung klarer fortsatt øye å kompansere for synet.
Det gjør at øyet må jobbe veldig med å klare å se bra uten briller.
Så det er ikke rart man da får hodepine,og at man blir sliten og tar seg selv i å myse,når øynene er slitene.
Jeg hadde også skeve hornhinner på begge øynene.
Jeg slipper å bruke brillene hele tiden da....skal bruke det som en avlastingsbrille/lesebrille.

Jakten etter briller ble vanskeligere en det jeg trodde...
Etter mye prøving  på Brilleland endte jeg opp med et par "typete" briller fra Moods of Norway.
Jeg fikk de me hjem for å prøve og synse litt.
Men før jeg bestemmer meg må jeg nok se hva de andre brillebutikkene har av utvalg og ikke minst priser.

Elsker små detaljer ;) to søte traktorer på utsiden av begge "stengerne".



VANSKELIGE Å VELGE....
SPENT PÅ HVILKE BRILLER JEG ENDEROPP MED :)

Ble ikke noe blogging i går....
Var så sliten etter møtete jeg var på St.Olav.
(ang sønnen min´s diagnose)
Kjennes ut som at 1 time i slike møter tar like mye energi som en hel arbeidsdag.....


Siden det ikke ble noe trening i går,var jeg fast bestemt på å få kommet meg avgårde i dag.
Ble Afro på 3T....elsker den timen :)
Kjenner man "blokkene" på timen godt kan man få opp pulsen ganske så godt på de 45 minuttene .


Nå i  kveld har jeg vært sammen med jentene i fra barselgruppa til lillesnuppa mi
(vi er 7 stik,ble kjent med hverandre for 3 år siden,når vi gikk gravide)
En av jentene har kjøpt seg hus et stykke utenfor byen så denne gangen ble treffet dær.....
nydelig hus,med det drømme kjøkkenet.

Når vi sammles blir det altid mye snoperier og kaker.....
7 jenter med god apetit på det søte ;) he he
Men jeg klarte faktisk å droppe både sjokoladen,kanelsnurrene og kjekksene som sto og fristet på bordet.....koset meg med grønnsaker og kesamdipp :)
Jeg fikk også "dikket" og koset med en liten baby på bare 7-8 uker.
Bare så skjønn da ...
Blir jo helt fasinert av å se på de små fingrene,tærne og de søte grimasene :)



 Nå blir det natta....
Håper på å få skviset inn en treningsøkt ila den hektiske morgendagen.
Ser mørkt ut.....men jeg skal prøve å finne plass til det ja ;)

-god natt-

Motivasjonsplan

Her er resultatene mine fra uke 3.

Kan jo ikke si anne en at jeg er fornøyd med å ha gjenomført 5 av 7 treningsøkter (grønne X)
Har litt å jobbe med når det kommer til maten da.... ser dere (røde O)
ser at utskeielsene kommer på de dagene som ikke var godtnok planlagt.
(link fra oppstart av motivasjonsplan http://min-livsstil.blogspot.com/2011/01/motivasjon.html )

Mandag, som var første dagen ,
var jeg på middag hos min søster.

Når hun sjenket meg et glass vann til maten,begynte jeg å tenke tilbake på dagen å om jeg hadde drukket noe vann tideligere den dagen.....

Klokken var da 16:45 å det ble det første glass vann den dagen,det var faktisk det første jeg drakk den dagen.

Vann er jo KJEMPEVIKTIG til vanlig men ekstra viktig om man ønsker å gå ned i vekt,så jeg kom fram til det at jeg måtte bli mere bevist på det med vann..... så derfor har jeg satt en blå prikk nederst hver dag for hver 1,5dl jeg drikker.

(Behovet er 2 liter dagen,mere de dagene man trener.)

Er spent på denne uken..... : D

Ferdig trent.....snart en ny uke i vente.

Da er treningsøkten vell gjennomført :)
Hive meg i dursjen nå,pakke treningsbeggen for morgen tidlig.
Da blir det Zumba på 3T.

Ila morgendagen legger jeg ut motivasjonsplanen min....ble litt mere røde pungter på en jeg hadde håpet på : /
(http://min-livsstil.blogspot.com/2011/01/motivasjon.html)
Men nå snart starter en ny uke med nye muligheter ;)



God natt,drøm søtt :)

Noen ganger føles helgenne bare for lange.....dette har vært en slik helg.
Når været og føret ute gjør at man "må" holde seg inne kan det fort bli litt vell høyt aktivitetesnivå på barna uansett hvilke aktiviteter jeg finner på med de.

 I dag har mamman min vært hær på middag :)
Ble hjemme laget pitzza med spelt bunn.
Så hadde vi baket brownies til dessert.

Nå er begge ungene i seng
og jeg og moren min skal i gang med aktive 2 (personal Trainer) på PlayStation 3
Genial hjemme trening.
Trodde virkelig ikke man kunne få slikt utbytte av hjemme trening som dette opplegget gir.
(Har jo prøvd slike vanlige trenings DVD´er å det kan vrkelig ikke sammenlignes.)

Fant ingen klipp på nors/engelsk men dere får et bilde av hva det er.
Det som er så bra med dette er at man får ikke gå til neste aktivitet om man ikke gjør øvelsen riktig.
Så om du står med for mye svai i ryggen el for lite bøy i nærne som kan gi skader vil ikke du få poeng før du finner den riktige arb teknikken.
Dette sikkrer jo at man ikke kan gjøre feil under hjeme trening.

Nei nå må jeg komme igang med svettinga ;)

Lørdagen min

Ute har det regnet og blåst i hele dag,isen langs gatene kunne man ha speilet seg i,
så det ble bare inne dag på de små og meg i dag...
men det er mye kosli man kan gøre inne å :)
Vi har bla annet lekt med  disse "perlenene"

Jeg hadde slike når jeg var liten,å husker at jeg elsket å leke med de,så jeg har lenge vært på jakt etter slike.......ikke enkle å finne i butikkene nå lengere.

Til lunch hadde vi foccacia med kylling og salat

Loff: 100 gram
Kylling brystfilet, rå: 70 gram

Sum 322 kcal

Kan ikke huske sist jeg vare på noe sosialt sist,men i kveld var det min tur... ;)

Jeg har vært ute med min gode venninde Marthe.

Vi dro til et rolig utested og delt en flaske vin....

Ble en koselig kveld.

                                                                                  

Nå skal jeg snart finne sengen.....har booket barnepass på 3T til i morgen.
Gleder meg. :D


GODT NATT !

Dagens lunch...

ble Kyllingwrap

Tortilla Wrap, Santa Maria: 1 stk a 63 gram

Kylling brystfilet : 100 gram

Norvegia Lettere skivet (16% fett), Tine: 1 skive a 15 gram

Sum 333 kcal
( maisen,agurken og løken er da ikke regnet med)

Smiler stort nå....

Vekta viste -2,6kg så må jo si meg fornøyd med det på en uke :)
Man går jo ofte ned litt ekstra den første uka.
Jeg ønsker ikke å gå ned mere en max 1kg i uken ,burde ligge på 500gr egentli....for går man ned mere en 1kg i uka kan det fort bli at kroppen tar av muskelmassen å kvitter seg med det i stede for fettet å det ønsker man jo ikke.

Treninga i dag ble 20min på mølla og 30min styrke (mage/rygg)




Kan ta helg med god samvitighet nå ja :D

GOD HELG!

Spent på morgen dagens vekt..... (21 januar)

Sist fredag veide jeg meg,
så hver fredag fremover skal jeg veie meg,
(jeg kommer til å legge ut resultatet her ila morgendagen)
så jeg er spent på hva vekten vil vise.



Jeg skal også ta mål av mage,rompe,lår osv i morgen slik at jeg har et visuelt utgangspungtet.
Det å måle seg kan være en god motivasjon.

Vekta sier oss egentlig ikke så mye siden fett har et større volum men veier mindre en muskler.
De alderfleste som ønsker å gå ned i vekt el bare stamme opp har perioder underveis der vekta står bom stille eller i verstefall går litt opp.....det er da mange mister motet å gir opp.
Men da er det bra å kunne finne frem de målene du tok når du startet din livsstil endring,ta nye mål og sammenligne.
 Du vil da se at selv om vekta viser no helt annet,har cm forsvunnet.
Vekta kan stå på stede hvil om du drikker for lite vann også,
saltene i kroppen holder da på avfalstoffer og veske.
Andre grunner til at du ikke ser noe forandring på vekta fra den ene uka til den andre kan være grunnet at du har menstrasjon,noen opplever det også under eggløsningsperioden.


Så finnfram målebånnet og mål deg du også ;)

Min shopping-frie måned....

Ja den gikk rett vest.......

På vei til trening i dag gikk jeg meg på et stort skilt....70% på alle klær i butikken :)
Det var "Lille engel" hadde salg.  (http://www2.clikpic.com/lilleengel/ )
Før jeg rakk å registrere hva som skjedde,sto jeg inne i butikken med en liten kjole jeg har gått å sett på i månedvis i hånda.....

                                                                    

jippi !!!!! minus 400kr på ordiner pris, ja da måtte jeg jo ha den.

MEN, jeg "måtte" jo ha den jakken og gennseren som matchet kjolen,

                                                                             

Så, så jeg en jakke til og et skjørt som ville bli fin til genseren jeg allerede hadde valgt,ja da ble det det også.

  

Dama i butikken slo inn alt på maskina , 2162 kr ble det før hun trakk i fra rabaten....

648,50kr ble det for alle klærne til lillesnuppa :)

ELSKE SALG når man kan gjøre slike kupp <3

Kan man retteopp feila i fra i går......

Er ikke så farlig å skli ut en dag,
det er hva du gjør dagen derpå som avgjør om det va en tabbe..... ;)

Jeg er helt sikker på at jeg skal klare å holde meg til måltidene i dag,for i dag er de godt planlagt ;)

Frokost:

Sum 219 kcal

• Yoghurt, 0.1% Naturlig lett med blåbær, Yoplait: 1 beger a 125 gram
• Bjørn Havregrøt Eple og kanel (tørrvare): 40 gram

Tamo.....

Tamo er en nettbutikk som har bla masse hærlige,fargerike barneklær og
fine stoffer med morsomme mønstre.
Helt klart værd en titt ;)
Gå inn på:
http://www.tamo.no/

Tulle dag......

Ikke for at jeg har tullet ,tøyset og hadd det ekstra gøy.......
Men rett og slett fordi at alt ble bare tull i dag med trening og mat.

Man må nok bare innse at skal man klare å holde seg til en sunn livsstil  er nøkkelordet planlegging.
Det ble en impulsiv hanlerunde i dag,glemte klokka og ble akutt sulten.
Hadde jeg hadd noe mat i vesken el fulgt med på klokka slik at jeg kunne oppsøkt no mat før jeg var utsultet ville det ikke vært like enkelt å "sprekke".
Så nå har jeg gjort to tiltak for å ikke komme i en slik situasjon igjen ;)
Jeg har kjøpt en pose usaltet pistasje tøtter,som skal få sin faste plass i vesken,slik at jeg kan ta en håndfull av det om jeg ser at jeg kommer i en slik kjip situasjon.

(Pistasjnøtter er en god kilde til kalsium og jern, mineraler som er viktig for musklene og nervesystemet.)

 Det andre tiltaket er at jeg har bestillt meg en slik matboks 

så da kan jeg ha med meg et måltid el no sunt småplukk.

GOD NATT :)

Tar du tran?

Om man spiser mindre en 2-3 måltider med fet fisk bør man ta tran.
I mitt kosthold finner du ikke 2-3 måltider med fet fisk..... :(
så da blir det tran for min del.
Tran er en av de tre viktigste kildene til det fettløselige vitaminet Vitamin D. vitamin tilskudd.  Tran inneholder også andre fettløselige vitaminer som kroppen trenger, samt Omega 3 fettsyrer som har en gunstig helseeffekt på blant annet hjerte og kretsløp, ledd og huden.

Hvor ofte spiser du fisk?


Dagens frokost ble 2 skiver med leverpostei,sylteagurk og røbeter

Grisla Grovbrød: 60 gram

Leverpostei, hermetisk: 20 gram 

Eplejuice: 1 glass a 1.5 dl

262 kcal

På en hektisk morgen....

For meg er det viktig at ting går fort å lage på morgenen,men alike vell er god.
Ryvita med sesam har mye smak,så det blir ikke "bare et tørt,kjedeli knekkebrød" med mager skinkeost smaker det kjempe god

Sesam knekkebrød, Ryvita: 2 stk a 10 gram

Magerost med skinke 8% 1 porsjon a 20 gram

Yoghurt, 0.1 % Ananas, aprikos, bringebær og skogsbær, Yoplait: 1 beger a 125 gram

Appelsinjuice: 1 glass a 1.5 dl

= 221kcl

Blir litt tidligere levering i bhg i dag,slik at jeg får skviset inn en trenings runde før det blir en tur med Adrian på sykehuset.

Ha en fin dag  : D

Mimre litt på sengekanten.....

Ikke noe er bedre enn å høre på gode gamle rolige låter før man tar kveld.
Denne vekker mange ungdomsminner..... ;)
Aerosmith - I Don't Wanna Miss a Thing

GOD NATT .

Enkelt,sunt og godt

Dagens lunch ble 2stekte egg og  en tynn skive med 4 kornbrød

Sammensetning

Kilokalorier: 209

Karbohydrater: 10 gr.
Fett: 11 gr.
- hvorav mettet: 3.2 gr.
Proteiner: 15 gr.

Jeg er så glad i stekeformen min  <3

Motivasjon

Dørstokkmila kan være lang.....det var min også i dag,
men det var utrolig godt når jeg først kom meg i treningstøyet og av gårde.

Det hjelper ikke hvor mye man egentli ønsker å forandre kosthold og el trene mere om man ikke er motivert.
Jeg har et kjempe ønske om å finne tilbake til det sunne kostholdet og treningsgleden  jeg hadde før snuppa på 2 år kom til verden.....det eneste jeg mangler for å nå målet mitt er motivasjon.
Men hva skal til for at jeg blir motivert tro.... progresjon kanskje men i form a hva?
En form for belønning vil kunne motivere meg så derfor laget jeg denne

Denne belønningens kalenderen kan nok minne mange om en slik kalender man lager for små barn når de skal slutte med bleie,for hver gang de har vært på do får de et klistemerke de fester i ruten på den gjeldene dagen.
MEN jeg skal sette et GRØNT kryss for gjenomført trening og evt et RØDT kryss for ingen trening den dagen. Jeg skal ogå markere kalenderen med en GRØNN sirkel om jeg har klart å holde meg til måltidene den dagen evt RØD sirkel om jeg har blitt fristett til småspising el snoing mellom måltidene.

En slik kalender må henge godt syneli om den skal hjelpe.
Henger du den opp et sted bare du kan se den er det ikke like "flaut" om det er rød som domminerer kalendern.
Min henger nå på kjøleskapsdøren,å det er av flere grunner at den henger akkurat der....
Den henger syneli og om man får noe søt/saltsug så topper man kanskje før man går i skapene å snoker når man ser denne.

I slutten av hver uke vil jeg legge ut nytt bilde her av kalendern min,
så da får vi se hvilken farge som domminerer den.
Det SKAL bli GRØNN ;)

God Mandags morgen....

Ble ikke mange timene med søvn i natt,
men våktnet med en uvanlig mengde energi ,å det skal jo nytes maksimalt :)
Her startet store og små dagen med havregrøt.
Tre sekker står pakket og klare i gangen,to for barnehage og en for trening.
Turen går snart til 3T,blir egentrening i dag.
Får se om jeg får skviset inn et par æren før Adrian må hentes i bhg igjen
(han er bare noen få timer der nå etter oprasjonen )

50gr havregrøt
1,25dl vann
45gr fruktmos/smoothie
= 201kcal


HA EN SUPER DAG !

Så stille at man kan høre en knappenål falle......

Da har de små  fått smoothie, blitt badet og lagt.




Det er er så stille her nå at man kan høre en knappenål falle.....
Den stillheten skal nytes  i sofaen med pledd varm kakao og rykende fersk episoder av




HA EN FIN KVELD :)

Varm Lunch,ja eller tidlig middag.....

Etter å ha sett på Dragetreneren på Dvd,
fektet med sverd og bygget med lego måtte jeg og Prinsen min ha noe å spise.
Adrian skulle få velge hva vi skulle ha å siden han ikke kunne få første valget sitt : popcorn og karameller
så ble det ønske nr to ;)

Tomatsuppe med fullkornspasta,egg og hvitløksbrød det er godt det :)

Hva ska dere ha til middag?
Legg gjærne igjen forslag,oppskrifter el linker til oppskrifter som er å finne på nett.